La discipline gymnique après une journée de travail

Chacun sait qu'il est parfois contraignant de s'astreindre à une discipline gymnique après une journée de travail.
Heureusement, quelques exercices simples réalisables même au bureau peuvent soulager les tensions musculaires.
L'exercice suivant étirera et assouplira les muscles pyramidaux, situés sous les muscles fessiers et systématiquement contracturés chez les personnes souffrant du dos.
Confortablement assis sur une chaise, croisez une jambe sur l'autre, redressez votre buste en inspirant, saisissez votre genou à l'aide de votre main opposée et tout en soufflant, amenez ce genou en direction de l'épaule opposée. Maintenez l'effort 6 à 10 secondes.
Vous ressentirez une tension sur le côté externe de la fesse.
Répétez l'exercice de chaque côté autant de fois que vous voulez.