Les muscles ont bon dos

Les muscles ischio-jambiers et psoas-iliaques forment un couple indissociable dans l’équilibre du bassin et constituent une véritable plate-forme pour notre colonne vertébrale.
Voilà d’excellentes raisons pour s’en occuper et pratiquer les étirements qui vous sont proposés ci-dessous. Bénéfiques au bon fonctionnement de votre dos, ils ont l’avantage de pouvoir être réalisés quotidiennement et de façon ludique dans votre salle de bains.

Le psoas-iliaque (situé sur le devant de la hanche)
Debout, de face à 50 cm de votre baignoire, posez un pied sur le rebord de celle-ci. Poussez le genou fléchi devant vous. Vous sentirez une tension sur le devant de la hanche de la jambe au sol. Redressez le tronc. Maintenez 6 à 10 secondes tout en soufflant. Répétez 2 à 3 fois de chaque côté.

Les ischio-jambiers (situés sur l’arrière de la cuisse)
Debout, de face à 50 cm de votre baignoire, posez le talon de votre jambe sur le rebord de celle-ci. Redressez au maximum la pointe de pied vers vous. Enfoncez le talon dans le rebord de la baignoire et si possible, inclinez vous vers l’avant à partir des hanches (dos bien droit). Maintenez 6 à 10 secondes tout en soufflant. Répétez 2 à 3 fois de chaque côté