Pour mieux vivre avec votre dos

Le matin
Pour être efficace, tout étirement se fait en respirant calmement et en soufflant pendant le relâchement.
Avant de vous lever, imitez les chats : étendez les bras, les jambes, baillez, essayez de toucher les extrémités de votre lit en vous grandissant et en plaquant le dos sur le lit.

Le midi
Au bureau, assis sur une chaise, bien calé au fond, bras le long du corps, laissez pendre le buste sur les cuisses et descendez les bras vers le sol, menton sur la poitrine. Restez dans cette position et respirez.

Le soir
À la maison chassez le stress et les tensions. Allongé sur le dos, jambes écartées à la verticale contre le mur, bras à la verticale, doigts croisés. Poussez les paumes des mains vers le haut en soulevant le buste.
Sur le sol à 4 pattes, inspirez en creusant légèrement le dos, tête redressée et expirez en rentrant la tête, le ventre, en serrant les fesses et en poussant le dos vers le haut.