Relaxation minute

Relaxation minute : un temps rien que pour vous

Installez-vous confortablement en position couchée ou en position assise. Commencez par respirer profondément trois fois selon le schéma suivant :

- Inspirez : le ventre et le thorax se gonflent
- Expirez : vous videz l'air progressivement
- Marquez une pause
- Recommencez 3 fois. Ensuite, prenez conscience des différentes parties de votre corps (points d'appui, forme, pesanteur, position) des pieds à la tête. Puis, visualisez un lieu agréable en faisant appel à vos cinq sens et en essayant d'y trouver un maximum de détails visuels, olfactifs, tactiles et restez-y pendant quelques minutes. Enfin, reprenez contact avec la réalité en vous étirant doucement et en ouvrant les yeux en dernier lieu.

Vous avez rechargé vos batteries.

Bonne continuation !