L'atelier du ventre

À l'initiative de Anne-Michèle LOMBART, notre kinésithérapeute, nous mettons en place dès 2006 un atelier du ventre qu'elle vous présente ci-dessous.

Qui n'a pas ressenti de manifestations abdominales lors d'un examen, d'un entretien, au cours d'une relation amoureuse…

De même les expressions : " je ne l'ai pas digéré ", " ça m'est resté sur l'estomac ", " je le sens dans mes tripes ", ne sont pas des expressions banales !

Alors, apprivoisons notre ventre.

Cet atelier vous initiera à : des respirations, qui sont les premiers abdominaux que vous pouvez faire.
- Des bascules du bassin qui auront des répercussions sur votre dos et votre maintien parce que "le ventre, c'est aussi le dos".
- Des étirements pour une bonne souplesse et une bonne position.
- Et nous terminerons par des auto-massages qui favoriseront un bon transit intestinal et vous réconcilieront avec le "centre" vital qu'est votre ventre.

Commencez en vous asseyant en « tailleur » chevilles croisées, mains tenant les chevilles.
Roulez sur « les os des fesses » d'avant en arrière en tirant légèrement sur les mains pour redresser le dos et l'arrondir.
Quand vous avez bien senti le mouvement de votre bassin, ajoutez la respiration :

- Inspirez : en gonflant le ventre
en redressant le dos
en tirant les épaules vers l'arrière
en « poussant » le bassin vers l'arrière

- Expirez : en rentrant le ventre
en arrondissant le dos
en poussant le bassin vers l'avant
en rentrant le menton

Recommencez l'exercice 5 fois