Douleurs lombaires

Douleurs lombaires : mieux les comprendre pour prévenir leur réapparition, grâce à l'approche de la Cure "Dos".

Extrait du guide "Mieux vivre avec son dos" remis à chaque personne ayant suivi une cure "Dos", afin de permettre la poursuite d'un auto-traitement efficace de retour à domicile.

Sur les images de radiologies, la description de disques pincés, usés, de becs de perroquet, de vertèbres soudées ou présentant de petites anomalies, de légères courbures de la colonne est habituellement retenue comme explication du mal de dos.

Toutes ces images sont pourtant fréquemment rencontrées chez des sujets totalement indemnes de douleurs lombaires, elles sont parfois totalement absentes chez des sujets très douloureux.
Les images radios et la douleur ressentie n'ont très souvent pas de rapport.

La Réalité

Notre mode de vie sédentaire a pour conséquence la rétraction des groupes musculaires qui entourent la hanche entraînant une attitude figée du bassin. De ces effets résultent des anomalies dans la sollicitation de la colonne lombaire.

La simple correction de ce trouble permet le plus souvent à un lombalgique de supprimer complètement ses douleurs et par conséquent, les multiples examens qu'elles entraînent.

La douleur est un signal d'alerte, un message de S.O.S. : il faut savoir l'interpréter.

La douleur n'est pas une maladie et n'est pas synonyme de gravité.

Les Solutions : "baisser le niveau du vase" en luttant notamment contre les effets nocifs de la sédentarité.

Le préalable : les auto-étirements musculaires

La libération de la hanche est encore trop souvent la pièce manquante du traitement des lombalgies, le renforcement musculaire est par contre toujours le souci premier. Pourtant, il existe des sportifs très musclés lombalgiques, mais on ne voit pratiquement jamais de lombalgiques chez des sujets dont les muscles sont souples et extensibles même s'ils ne sont pas très musclés.
Les auto-étirements doivent s'intégrer dans votre quotidien comme une nouvelle habitude de vie. Soyez attentif en les exécutant à ne pas faire participer la colonne lombaire, à ne réveiller à ce niveau aucune douleur.

Bougez

Les phases de repos alitées lors des épisodes douloureux doivent être limitées au strict minimum car elles accentuent la désadaptation du dos.

En bref

Faîtes vos gestes d'auto-étirements musculaires quotidiennement. Entretenez vos muscles en ayant une activité physique régulière. Vous aurez moins mal, voire plus mal du tout !

Il est difficile, voire impossible, de se débarrasser de douleurs lombaires et d'obtenir un fonctionnement correct, stable, de la région lombaire tant que les muscles concernant les hanches restent contracturés ou rétractés.

Deux méfaits de la sédentarité à l'origine de bien des lombalgies :
1- Les muscles des jambes ne peuvent plus s'allonger complètement.
2- La cambrure s'accentue.